Strong & Fit (eBook)

Abnehmen | Aufklärung | Ernährung | Sport

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In der heutigen Gesellschaft gibt es leider sehr viele Irrtümer und Mythen rund um das Thema Ernährung wie bspw. das abnehmen nur mit einem Programm oder einer bestimmten Ernährungsform funktioniert, Zucker böse ist, Kohlenhydrate ab 18 Uhr Dickmacher sind und das Fleisch und Milchprodukte ungesund sind.

Ich möchte dir im Rahmen dieses Buches zeigen, wie ich es geschafft habe insgesamt 53kg abzunehmen und diese auch zu halten. In diesem Zusammenhang werde ich dir von meinen Fehlern und Erfahrungen berichten, welche ich auf diesem Weg gesammelt habe, damit du langfristig, nachhaltig und ohne jegliche Einschränkungen auch zu deinem Ziel kommst, um anschließend dein Gewicht problemlos halten zu können.

Strong & Fit – eBook (PDF)

Inhalt

  • Mein Leben im Übergewicht

  • Meine persönliche Abnahme von -53kg

  • Ende und Folgen der Abnahme

  • Ernährungsgrundlagen (Kalorien, Nährstoffe,..)

  • Ernährung in der heutigen Gesellschaft

    • Warum wir immer dicker werden
    • Mythen und Irrtümer (CleanEating, Zucker, JoJo Effekt)
    • Gesunde und ungesunde Lebensmittel
    • „Kaputter“ Stoffwechsel
    • Heißhunger
    • 1-3kg über Nacht zugenommen
  • (Meine) Ernährung in der Praxis

    • 80/20 Prinzip
    • Diätformen
    • Psychologische Tricks
  • Supplemente (Sinnvoll & Sinnlos)

  • Sport (Krafttraining & Cardio)

  • Motivation

  • Beginners Guide

    • Mahlzeiten-Baukasten
    • Tipps zum Umsetzen und Durchhalten

Was du bekommst

Ich werde darüber hinaus mit den bekannten Mythen und Irrtümern im Bereich Ernährung und Sport aufräumen. Du wirst lernen was Kalorien sind, wie viele du täglich zu dir nehmen solltest und was es mit den verschiedenen Nährstoffen auf sich hat. Ich werde dir erklären, warum Zucker, Kohlenhydrate & Co. nicht schädlich sind, was du gegen Heißhunger tun kannst und warum du nicht über Nacht 1-3kg zunimmst.

Neben der Theorie werde ich dir hier viele Tipps für die Praxis geben, damit du problemlos deine Ernährung dauerhaft umstellen kannst, ohne auf etwas zu verzichten. Du wirst somit locker zu deinem Ziel kommen und dieses auch halten.

Außerdem werde ich dir einen Einblick in die Rubrik der Supplemente geben und erklären, welche notwendig, sinnvoll oder absolute Geldverschwendung sind. Darüber hinaus erkläre ich dir was du bei dem Einstieg in das Training beachten solltest.

Auch das Thema Motivation, Disziplin und Durchhaltevermögen, was letztendlich der Schlüssel zu deinem Erfolg ist, wird hier nicht zu kurz kommen.

Abschließend habe ich noch einen Beginners Guide erstellt, bei dem ich dir nochmals praktische Tipps für die Umsetzung mit auf deinen Weg gebe.

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